Nutrición Deportiva

Ideal para 

• Deportistas y atletas de 12 años en adelante.

Distinción entre atletas y atletas recreativos

• Atletas: buscan competir al más alto nivel. Ejemplo: competencias internacionales, ciclos olímpicos, atletas profesionales.  

• Atletas recreativos: entrenan una disciplina para superación personal o nivel competitivo local. 

¿En qué consiste?

• Definir objetivos personalizados de alimentación y suplementos, en base a metas de competición y entrenamiento.

Divido estas consultas de atletas en al menos 3 citas separadas:

1. Hidratación y alimentación en el día a día (buscamos que comas más variado para tener todos los requerimientos de vitaminas y mineralesa naturalmente)

2. Alimentación para el día antes y los días de competencia. Aquí también puedo realizar una guía de hidratación específica para su deporte, en base a un análisis de sudoración del atleta.

3. Análisis de sangre y nutrientes para definir cómo sostenemos estas mejoras de la alimentación a través del tiempo

*Si está buscando alguna de estas en la primera consulta, me lo dejas saber y definimos en qué nos enfocamos.

Análisis de:

• Disponibilidad energética - define la capacidad del paciente de utilizar su energía producida para rendir en el entrenamiento y mantenerse en un buen estado de salud y evitar problemas metabólicos y hormonales.

• Cantidad de carbohidratos consumidos para definir niveles apropiados de energía antes y durante el entrenamiento. 

• Cantidad de proteína consumida para acelerar la recuperación del entrenamiento y ayuda a  evitar la pérdida de masa muscular o aumentarla, que se traduce en un aumento de fuerza, lo que se asocia con un aumento de potencia en el deporte mismo… 

• Composición corporal (InBody) y medición de fuerza. 

• Vitaminas, fibra y minerales consumidos diariamente.   

• Hidratación antes, durante y después de la actividad.

Evaluación 

• Definición de consumo de agua y electrolitos necesarios

• Hábitos y costumbres alimenticias del deportista

• Calidad de sueño en base a alimentos consumidos.   

• Laboratorios e historial médico.

Entregables

• Plan de alimentación personalizado

• Guía alimentaria para antes, durante y después del entrenamiento 

• Guía de hidratación

• Asesoría en suplementos nutricionales (de ser necesario)

Precio

• Precios por consulta:

  • Consulta inicial: $100

  • Consulta de seguimiento: $60 

• Contáctame para obtener más información sobre paquetes de 3 citas que tiene un descuento en comparación con las consultas individuales.

Adicionales

• Medición de tasa de sudoración por hora de actividad y recomendación individualizada de hidratación de acuerdo al deporte.

• En deportes donde hay categorías de peso como los deportes de combate, se hacen seguimientos mensuales y por WhatsApp cada dos semanas para monitorear que se esté logrando el objetivo.

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