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Cansancio, descoordinación y poca concentración, son algunas de las consecuencias de la deshidratación. En los 6 años que llevo apoyando a atletas en su alimentación, suplementación e hidratación, me he dado cuenta de la frecuencia con la que esto ocurre.
Un bajo consumo de líquidos impacta tu rendimiento. Por esta razón he decidido crear esta Guía de Hidratación SIMPLE, en la que te comparto lo siguiente:
Sugerencias de hidratación para antes, durante y después del ejercicio
Bebidas realizadas con cosas que tengas en la casa y/o suplementos para hidratación
Recetas SIMPLES para crear tu propia bebida de acuerdo al tiempo que entrenes (60 y 90 minutos, 2 a 3 horas).
¿Para qué deportes puede aplicar esta guía?
Algunos deportes considerados en esta guía son el pádel, tenis, fútbol, baloncesto, stand up paddle, deportes de combate y corridas de hasta 10 kilómetros.